Kurs online  ·  GOM Instytut Uważności

Uważne Rodzicielstwouważność i współczucie dla rodziców

Od chaosu do spokoju — Wasza rodzicielska supermoc na co dzień.

Rodzicielstwo bywa jak życie przy głośno słuchanym dźwięku — wszystko jest bardziej intensywne, a każda minuta przynosi nową emocję do opanowania. Ten 8-tygodniowy kurs pokazuje, jak uważność i życzliwość wobec siebie mogą stać się Waszą rodzicielską supermocą — pomagając zachować spokój w kryzysie, cierpliwość w trudnych chwilach i zbudować głębszą więź z dziećmi.

Zapisz się Zobacz program
Informacje o kursie
Czas trwania
8 tygodni  ·  1 spotkanie/tydzień  ·  1,5 godz.
Format
Online, na żywo  ·  mała grupa
Start
Wrzesień 2026
Prowadzący
Zbigniew Mielke, GOM Instytut Uważności
Cena
Do potwierdzenia
Zapisz się na kurs
Dla kogo jest ten kurs

Co może się zmienić w życiu Waszej rodziny

Jeśli poniższe punkty brzmią znajomo — ten kurs jest dla Was.

Jeśli tak jest

  • Czujesz się przytłoczona/y chaosem codzienności z dziećmi
  • Brakuje Ci cierpliwości w trudnych momentach — ta sama prośba po raz dziesiąty
  • Emocje — Twoje i dziecka — biorą górę szybciej, niż zdążysz zareagować z rozwagą
  • Czujesz, że brakuje głębszego połączenia z dzieckiem mimo wspólnie spędzanego czasu
  • Poranki, posiłki i wieczory to źródło napięcia, nie spokoju

Tak może być

  • Zachowujesz spokój nawet w sytuacjach kryzysowych — złość, kłótnie, nieprzewidziane problemy
  • Zyskujesz przestrzeń między impulsem a reakcją — wybierasz słowa z większą mądrością
  • Budujesz głębszą więź i lepiej rozumiesz potrzeby dziecka
  • Traktujesz siebie z życzliwością, nawet gdy popełniasz błędy
  • Codzienne rutyny stają się okazją do spokoju, a nie źródłem stresu
Program

Poznaj tematy spotkań

Osiem cotygodniowych spotkań — każde łączy krótkie wprowadzenie z praktycznymi ćwiczeniami, które od razu można przenieść do życia rodzinnego.

Tydzień 1

Od chaosu do spokoju

Podstawy uważności w rodzicielstwie — czym naprawdę jest mindfulness i dlaczego to nie luksus, a podstawa spokojnego domu.

Tydzień 2

Uważność w codziennych rutynach

Poranki, posiłki, wieczorne rytuały — jak zwyczajne chwile stają się okazją do spokoju i obecności.

Tydzień 3

Świat trudnych emocji

Rozpoznawanie i oswajanie złości, frustracji i lęku — swoich i dziecka — zamiast automatycznego reagowania.

Tydzień 4

Współczucie dla siebie

Praktyka samowspółczucia — jak przestać być dla siebie najsurowszym krytykiem i traktować się z życzliwością.

Tydzień 5

Granice i regulacja emocji

Jak stawiać granice z ciepłem, rozumiejąc, co dzieje się w ciele, gdy jesteśmy w trybie zagrożenia lub napięcia.

Tydzień 6

Budowanie wewnętrznych zasobów

Jak świadomie wzmacniać poczucie spokoju i bezpieczeństwa, zamiast skupiać się wyłącznie na trudnościach.

Tydzień 7

Uważna komunikacja w rodzinie

Słuchanie sercem i mówienie z mądrością — jak budować zaufanie przez uważne słuchanie dzieci i partnera.

Tydzień 8

Wdzięczność i integracja

Docenianie tego, co mamy, i świadome włączanie praktyki uważności na stałe do życia rodzinnego.

O kursie

Na czym polega kurs

Uważne Rodzicielstwo to 8-tygodniowy program łączący praktykę uważności ze współczuciem dla siebie — zaprojektowany z myślą o codziennych, realnych wyzwaniach rodzicielstwa, nie o teorii oderwanej od życia.

Każde spotkanie łączy krótkie wprowadzenie teoretyczne z praktycznymi ćwiczeniami, które można od razu przenieść do domu — do porannego chaosu, wieczornych rytuałów czy trudnej rozmowy z dzieckiem.

Podstawy naukowe programu

Program ma podstawy naukowe w zakresie uważności (zgodnie z podejściem MBSR Jona Kabata-Zinna i podstaw psychologii kontemplacyjnej), uważnego samowspółczucia (podejście Chrisa Germera i Kristin Neff), pozytywnej neuroplastyczności (Rick Hanson) oraz biologicznych systemów regulacji motywacji i emocji (za Paulem Gilbertem).

Co otrzymujesz

Materiały dla uczestników

Praktyka nie kończy się po spotkaniu — zabieracie ją ze sobą do domu.

Nagrania audio: skanowanie ciała, medytacje siedzące, praktyki życzliwości — dostęp przez 6 miesięcy
Materiały do pracy własnej między spotkaniami
Opisy prostych, angażujących zabaw uważności do wykonania z dzieckiem
Krótkie, praktyczne wersje ćwiczeń na trudne chwile dnia
Nagrania z każdego spotkania online, gdybyś nie mógł/mogła być na żywo
Certyfikat ukończenia kursu
Efekty

Co najczęściej zyskują uczestnicy

Na podstawie doświadczeń z prowadzonych dotąd zajęć i konsultacji z rodzicami — to obszary, w których zmiana widoczna jest najszybciej.

Więcej cierpliwości

Zdolność do spokojniejszego znoszenia trudnych momentów — także tych powtarzających się codziennie po kilka razy.

Mniej poczucia winy

Zrozumienie, że trudne emocje i potknięcia nie świadczą o byciu „złym rodzicem" — i życzliwość wobec własnych błędów.

Głębsza więź z dzieckiem

Więcej obecności w codziennych chwilach — dziecko to czuje i odpowiada budowaniem bliższej relacji.

Prowadzący

O prowadzącym

Zbigniew Mielke
Zbigniew Mielke
gom.info.pl

Zbigniew Mielke

Prowadzący warsztaty w GOM Instytut Uważności · Certyfikowany Karuna Trainer
Karuna Trainer — Naropa/Karuna Training Workshop on Mindfulness Practice — Jon Kabat-Zinn MBSR — The Mind Institute (Julia Wahl) Mudra Space Awareness (Lee Worley, Naropa) Maitri — Naropa University CoachWise™ ICF Master Practitioner NLP Wykształcenie pedagogiczne

Zbigniew Mielke — założyciel GOM Instytutu Uważności, certyfikowany trener psychologii kontemplatywnej, instruktor medytacji i coach. Od ponad 30 lat praktykuje medytację i studiuje psychologię buddyjską. Jest praktykującym instruktorem medytacji i odbył wiele odosobnień medytacyjnych.

Przez kilka lat uczestniczył w treningu dotyczącym pracy z przestrzenią i emocjami: Mudra Space Awareness oraz Maitri, prowadzonych przez Lee Worley z Naropa University. Brał udział w warsztacie trenerskim Mindfulness Practice prowadzonym przez prof. Jona Kabat-Zinna.

Ukończył trzyletnie studia Professional Training in Contemplative Psychology and Mindfulness i posiada certyfikat Karuna Trainer for compassion, mindfulness and mindfulness based communication methods. Ukończył trening MBSR w The Mind Institute u Julii Wahl.

Posiada wykształcenie pedagogiczne, certyfikat coachingu CoachWise™ (ICF) oraz certyfikat Master Practitioner in NLP. Od 2001 roku pracuje jako trener biznesu, coach i konsultant MindSonar. Prowadzi treningi uważności i współczucia dla dorosłych, dzieci, pedagogów, pracowników służby zdrowia oraz firm.

Alternatywa

Szukasz czegoś krótszego?

Uważne Rodzicielstwo: Od Chaosu do Spokoju

Cykl 4 spotkań (1,5 godz. każde), które w skróconej formie wprowadzają w praktykę uważności dla rodziców — dobry wybór, jeśli chcecie zacząć od czegoś krótszego przed pełnym, 8-tygodniowym programem. W ramach tego kursu każdy rodzic otrzymuje również materiał „Uważność dla dzieci — Przewodnik dla rodziców".

Zobacz szczegóły kursu ↗
Kontakt i zapisy

Zapisz się
na kurs

Liczba miejsc w grupie jest ograniczona — decyduje kolejność zgłoszeń.

Telefon
603 082 333
Start kolejnej edycji: wrzesień 2026. Dokładna data i cena zostaną potwierdzone wkrótce — po zgłoszeniu skontaktujemy się z pełnymi informacjami przed rozpoczęciem kursu.
Szczegóły kursu
Czas trwania: 8 tygodni, 1 spotkanie/tydzień, 1,5 godz.
Format: online, na żywo, mała grupa
Prowadzący: Zbigniew Mielke, GOM Instytut Uważności
Dla kogo: rodzice dzieci w każdym wieku
Język: polski
Wymagania: nie jest wymagana wcześniejsza znajomość medytacji
Zgłoszenie

Zapisz się na kurs

Po otrzymaniu zgłoszenia odezwiemy się z potwierdzeniem terminu, ceny i szczegółów dotyczących płatności.

Co chcesz zmienić lub pogłębić w swoim rodzicielstwie?

Po weryfikacji zgłoszenia odezwiemy się drogą mailową z potwierdzeniem i dalszymi informacjami.