Od siebie:
„Po trzech latach uczestnictwa w Treningu Karuny, jestem przekonany o jego nieocenionej wartości i chętnie polecam go każdemu, kto poszukuje praktycznych narzędzi do budowania zdrowych relacji międzyludzkich oraz pogłębiania zrozumienia psychologii kontemplatywnej i praktykowania nie tylko uważności ale i współczucia.
Trening Karuny, który łączy elementy buddyzmu I zachodniej psychologii, jest wyjątkowym programem, dostępnym i odpowiednim dla wszystkich, niezależnie od przekonań religijnych czy kulturowych. Jako program świecki, kładzie on nacisk na uniwersalne wartości i umiejętności, które są kluczowe dla każdego człowieka, pragnącego budować zdrowe i satysfakcjonujące relacje.
W ciągu tych lat, miałem okazję zgłębić wiedzę na temat wpływu emocji i myśli na percepcję świata, a także praktykować uważność i świadomość. To doświadczenie pozwoliło mi nie tylko lepiej zrozumieć własny umysł i emocje, ale także nauczyło mnie, jak efektywnie i z empatią komunikować się z innymi, co jest fundamentem zdrowych relacji. I jest bardzo pomocne dla mnie jako taty obecnie 8 latka. Trening Karuny wyróżnia się swoim podejściem do pracy grupowej i osobistego doświadczenia, szczególnie w kontekście otwartości serca i uważności w interakcjach z innymi. Jego świecka natura sprawia, że program jest dostępny dla szerokiego grona odbiorców, niezależnie od ich tła kulturowego czy religijnego.
Podsumowując, Trening Karuny to nie tylko narzędzie do rozwoju osobistego, ale także praktyczny przewodnik do budowania zdrowych relacji międzyludzkich. Dzięki temu programowi, nie tylko pogłębiłem swoje zrozumienie psychologii kontemplatywnej, ale także nabyłem umiejętności niezbędne do efektywnego wspierania innych. Szczerze polecam ten trening każdemu, kto pragnie rozwijać swoje umiejętności interpersonalne i lepiej rozumieć własny umysł.”
Szczegółowe informacje
Trening Karuny jest programem szkoleniowym oferowanym przez Upaya Limited, organizację non-profit z siedzibą w Kolonii/Niemcy.
Program szkolenia treningu podstawowego 2024/25/26 w Polsce
Każdy moduł szkolenia składa się z teorii i ćwiczeń empirycznych, mających na celu zintegrowanie na poziomie osobistym przedstawionego materiału. Prezentowane i nauczane są metody psychologii kontemplatywnej. Praktyka medytacyjna jest częścią każdego modułu szkolenia. W okresie pomiędzy modułami (zjazdami) uczestnicy spotykają się w grupach regionalnych w celu praktyk i wymiany.
Moduł 1: Zaufanie do Wrodzonego Zdrowia Psychicznego
07.-10. Listopad 2024/Warszawa (3 dniowy weekend)
W sercu psychologii kontemplatywnej leży pewność, że każdy człowiek ma niezniszczalną, podtrzymującą życie moc/energię.
Tę moc, która wykracza poza chorobę i zdrowie, w psychologii
kontemplatywnej nazywamy promiennym, wrodzonym zdrowiem psychicznym. Celem pracy na tym zjeździe jest stworzenie środowiska, w którym będziemy doświadczać tej podstawowej siły
energetycznej.
Aby być pomocnym dla innych ludzi, niezbędna jest umiejętność rozpoznania i zaproszenia ich wrodzonego zdrowia psychicznego. Aby być zdolnym do tego, musimy najpierw nauczyć się
rozpoznawać nasze wrodzone zdrowie psychiczne i rozwijać wiarę w jego uzdrawiającą moc. W trakcie tego procesu ujawniają się również nawykowe wzorce, dzięki którym wielokrotnie tracimy
dostęp do naszego wrodzonego zdrowia psychicznego.
Wzorce te spowodowane są trzema cechami istnienia: cierpieniem, nietrwałością i brakiem ego. Wewnętrzny emocjonalny opór wobec tych trzech faktów życiowych powoduje pomieszanie a to dalej prowadzi nas do zachowań wynikających z tych nawykowych odruchów. Jeśli jesteśmy w stanie rozpoznać nasze wzorce i odruchy, mamy szansę spotkać się z nimi z uważnością i życzliwością. Tak naprawdę to właśnie one tworzą przestrzeń do
odkrywania naszego pomieszania i umożliwiają jego transformację.
Trzy metody do rozwoju uważności (mindfulness), które zostaną przedstawione i ćwiczone, to:
– medytacja uważności
– superwizowana praktyka – Ciało- Mowa-Umysł,
– Grupa mówienia z serca – ćwiczymy uważną, mikroskopowo precyzyjną komunikację w odniesieniu do tego co i jak doświadczamy w obecnej chwili.
Moduł 2: Wyzwalająca i Uzdrawiająca Moc Uważności
10. – 12. Stycznia 2025/ Warszawa
Kultywowanie i stosowanie uważności, czyli medytacji uważności, to królewska droga psychologii kontemplatywnej. Medytacja to starożytna metoda, a mimo to zaskakująco dobrze nadaje się do
pracy w naszej obecnej sytuacji. Medytacja uważności ma cztery aspekty, tradycyjnie zwane „czterema podstawami uważności”.
W module 2 zajmujemy się tymi czterema aspektami praktycznie
i teoretycznie oraz pogłębiamy naszą zdolność, aby podchodzić do wszystkich aspektów naszego życia lub naszej istoty z uwagą i szacunkiem.
Moduł 3: Ego i brak Ego oraz rozwój Struktur Ego
28. – 30. Marzec 2025 / Warszawa
Poczucie ego pojawia się, gdy tworzymy obraz siebie, który wydaje sie nam bardziej stabilny i „prawdziwy” niż nasze rzeczywiste doświadczenie. Gdy poczucie tego „ja” zostanie ustanowione w
procesie identyfikacji, determinuje to, co myślę o sobie i świecie, jak się czuję, zachowuję i odnoszę się do innych ludzi.
Dopóki obrazy i założenia na temat mnie i innych pozostają nieświadome, mogą one zamknąć mnie w pojęciowej przestrzeni idei, żądań, nadziei i lęków i utrudniają tym samym bezpośredni, holistyczny kontakt z moim osobistym doświadczeniem.
Ta rozbieżność pomiędzy stworzonym obrazem a rzeczywistością tworzy napięcie i niepewność, które wielokrotnie blokują nam dostęp do wrodzonego zdrowia psychicznego oraz wewnętrznej mądrości.
W trakcie tego modułu będziemy eksplorować model psychologii buddyjskiej, który opisuje proces formowania ego i odnosi go do naszych osobistych doświadczeń.
Rosnąca świadomość umożliwi nam zrozumienie i uważne podejście do struktur ego.
Moduł składa się z:
– teorii, kontemplacji i ćwiczeń dotyczących „ego i braku ego” (w oparciu o model pięciu skandh wedł. psychologii buddyjskiej).
– Pogłębienie metod medytacji uważności.
Moduł 4: Praca z emocjami – wzorce energetyczne z perspektywy psychologii buddyjskiej
24.-31. Maj 2025 / dom seminaryjny
Podstawową naturą uczuć i emocji jest czysta energia. Jeśli uda nam się nawiązać kontakt z tą energią, może ona dostarczyć nam cennych wskazówek na temat potencjału chwili obecnej. Właśnie
takie podejście: emocje wolne od stresujących, reaktywnych wzorców są wyrazem wrodzonego zdrowia psychicznego i mądrości. W trakcie tego modułu szczegółowo przyjrzymy się pytaniom:
Czym są uczucia i emocje z persektywy psychologii buddyjskiej?
W jaki sposób nasze wzorce, te uzdrawiające i te stresujące wpływają na sposób, w jaki postrzegamy świat?
Będąc w bezpośredniej relacji z naszymi emocjami (wzorcami zapisanymi w tych emocjach), możemy je badać na poziomie fizycznym i psychologicznym. Uczymy się je akceptować i rozumieć, zamiast je tłumić lub działać pod ich wpływem. Proces ten umieszcza bezpośrednio w naszych rękach klucz do ich wrodzonej mądrości.
Jedną z metod badania wzorców energetycznych jest praktyka Maitri Świadomości Przestrzeni.
Podczas tego modułu zostanie ona przedstawiona. Maitri opiera się na wiedzy z zakresu psychologii buddyjskiej na temat pięciu wzorców energetycznych, które tkają nas i otaczający nas świat. Praktyka Maitri składa się z różnych praktycznych metod opartych na doświadczaniu: przyjmowanie określonych postawy ciała, pracę z kolorami, pracę z pięcioma żywiołami i twórczą ekspresję.
Poznamy pięć archetypowych wzorców energii, zwanych także Pięcioma Rodzinami Buddy. Będziemy je badać poprzez reprezentujące je elementy oraz emocje z nimi związane. Nasze zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne zależy od tego, jak sobie radzimy z tymi energiami. Praktyka Maitri Świadomości Przestrzeni rozbudza różne wzorce energii emocjonalnej a poprzez uważną interakcję umożliwia nam zaprzyjaźnienie się z nimi.
– Wprowadzenie do mandali Pięciu Rodzin Buddy w ich przebudzonych i pomieszanych przejawach.
– Wprowadzenie do Mandali Żywiołów
– Wprowadzenie do praktyki świadomości przestrzeni Maitri
– Zgłębianie uzdrawiających i „powodujących cierpienie” uczuć w praktyce uważności
– Wprowadzenie do metody Czterech Kroków – uważnej pracy z emocjami
– Wprowadzenie do metody Grupy Procesu – kolejnej metody uważnej komunikacji
– Pogłębienie techniki medytacji: fokus na metodzie „Dotknij i Puść”
Moduł 5 : Pięć Rodzin Buddów i Sześć Światów/Sfer
Sierpień/Wrzesień 2025 daty do ustalenia.
Moduł on-line – sześć śród w godz. 19:00-21:00
W oparciu o poprzedni moduł pogłębimy nasze zrozumienie Pięciu Rodzin Buddów w ich przebudzonych i pomieszanych przejawach.
Oprócz wzorców emocjonalnych jakich człowiek doświadcza, rodzinom Buddy przypisuje się także określone kolory, elementy, krajobrazy, strony świata , pory roku, style artystyczne – praktycznie
wszystkie aspekty wewnętrznego i zewnętrznego świata. W ciągu tych pięciu tygodni będziemy zgłębiać wiedzę, na temat tego w jaki sposób mandala pięciu rodzin Buddów znajduje wyraz w naszym codziennym życiu, w naszej osobowości i w świecie nas otaczającym.
Moduł 6: Współczucie/Współodczuwanie w Psychologii Kontemplatywnej
12.-14. Wrzesień 2025 w Warszawie
Podczas tego weekendu przejdziemy od procesu osobistego do konkretnej pracy w relacjach z innymi. Proces ten odbywać się będzie w bezpiecznej przestrzeni ćwiczeń grupowych.
Z punktu widzenia psychologii kontemplatywnej współczucie/współodczuwanie jest naszą najgłębszą
naturą, wynikającą z naszego naturalnego połączenia ze wszystkimi. W tym module nacisk położony jest na zrozumienie współczucia/współodczuwania jako cechy wrodzonego zdrowia psychicznego, jako potencjalnej siły, która może nas prowadzić i odżywiać w każdym procesie uzdrawiania.
– Wprowadzenie do współczucia/współodczuwania z perspektywy psychologii buddyjskiej: bodhiczita absolutna i względna
– Rozróżnienie współczucia od litości
– Definicje pojęć: empatia, współczucie, miłość, altruizm
– Metoda do przebudzenia współczucia/współodczuwania i jego rozwijania: Cztery Niezmierzoności oraz praktyka Tonglen
Moduł 7: Rozwijanie Współczującej/Współodczuwającej Obecności
14. -16. Listopad 2025 w Warszawie
Podczas tego weekendu przedstawimy serce Treningu Karuny: Współczującą/Współodczuwającą Wymianę.
Współodczuwająca wymiana to metoda dialogu w psychologii kontemplatywnej, która bazując na uważności i współczuciu/współodczuwaniu, stanowi podstawę każdego spotkania terapeutycznego, poradnictwa, coachingu itp.
– Pogłębianie rozwoju i zrozumienia współczucia/współodczuwania
– Rozwijanie i aktywne odczuwanie współczucia i otwartego serca podczas pracy z klientami
– Uczenie się, jak zapobiec wypaleniu współczucia/empatii
– Użycie „wymiany” lub empatycznego rezonansu jako narzędzia w pracy z innymi
– Odkrywanie głębokiego słuchania. Mówienie i działanie z serca, w dialogu jeden na jeden
– Przedstawienie metody do wzajemnego przekazywania informacji zwrotnej (ang.feeadback):
stosowanie pozytywnej i „konstruktywnej” informacji zwrotnej w pracy z innymi.
Moduł 8: Pogłębienie Współodczuwającej Wymiany
30. Styczeń – 1 Luty 2026 w Warszawie
W trakcie tego modułu ponownie skupimy się na praktyce „współodczuwającej wymiany”.
Przejawianie się mądrości każdej z pięciu rodzin Buddy wyposaża nas w kompetencje potrzebne do przeprowadzenia współczującej wymiany w zadowalający sposób. W ten sposób wzrasta nasza
pewność siebie pozwalająca na otwarcie się na innych i w ramach współodczuwającej wymiany udostępnienie siebie samego dla drugiego człowieka. Rośnie nasza zdolność do przekazywania innym
informacji zwrotnych na temat ich pracy. Przedstawiony zostanie „Projekt Karuna” – końcowy projekt każdego uczestnika szkolenia podstawowego. Projekt ten obejmuje pięć godzin „współczującej
wymiany” z osobami spoza grupy.
Moduł 9: Wzorce Energetyczne w Pracy z Innymi
18.-25. Kwiecień 2026 / w domu seminaryjnym
Moduł ten łączy pracę Współodczuwającej Wymiany z praktyką Świadomości Przestrzeni Maitri Pięciu Rodzin Buddy. W każdej rodzinie możemy rozpoznać specyficzną siłę, kompetencję, którą
można z pożytkiem zaprosić do Współodczuwającej Wymiany. Uczestnicy stopniowo integrują swoje zrozumienie transformacji energii i emocji do każdej sesji Współodczuwającej Wymiany i uczą się spotykać ze swoim osobistym stylem i wiedzą z prawdziwą życzliwością. Ponadto uczestnicy intensywnie ćwiczą także dawanie i otrzymywanie informacji zwrotnej, wspierając się w ten sposób
nawzajem.
– Pogłębianie współodczuwającej wymiany
– Pogłębienie praktyki świadomości przestrzeni Maitri
– po tym zjeździe wszyscy rozpoczynają swój „projekt”
Moduł 10 : Zakończenie Treningu
31.Lipiec – 4. Sierpień 2026
Nasza wspólna praca dobiega końca. Wszyscy uczestnicy przedstawiają swoją osobistą podróż przez szkolenie i swój projekt. Trening kończy się uroczystym zakończeniem, wręczeniem certyfikatów oraz uroczystą kolacją. Na tym kończy się wspólna podróż poprzez szkolenie podstawowe wraz ze
wzajemnym zobowiązaniem do udostępnienia się światu jako reprezentant (ambasador) wrodzonego zdrowia psychicznego. Wraz z uzyskaniem certyfikatu uczestnicy uzyskują pozwolenie na udział w
szkoleniach zaawansowanych i podyplomowych.
TRENING KARUNY prowadzony jest przez organizację Upaya z siedzibą w Niemczech. www.upaya.info
Kurs trwa 2 lata, prowadzony będzie przez trenerów: Barbara Martens, Edyta Wańkowicz i inni.
Koszt 2 – letniego kursu : 2 950 EUR
Możliwa będzie zapłata w cyklach/ratach (miesięcznych/kwartalnych/półrocznych).
Przy zapłacie jednorazowej otrzymasz zniżkę 200 EUR.
Koszty dojazdu, zakwaterowania i wyżywienia pokrywają w całości uczestnicy.
Miejsce spotkań weekendowych: Warszawa, Jana i Jędrzeja Śniadeckich 20
Miejsca tygodniowych zjazdów zostaną podane w terminie późniejszym. Będą one organizowane poza miastem.
Podstawowym językiem nauczania będzie język angielski z tłumaczeniem na język polski.
„
Aby zarejestrować się na TRENING KARUNY prześlij maila ze zgłoszeniem chęci uczestnictwa w treningu na adres: karunatrening2@gmail.com
W mailu podaj swój numer telefonu.
Proces aplikacyjny rozpoczynamy od zaproszenia osoby zainteresowanej uczestnictwem w Treningu Karuny na rozmowę telefoniczną z jedną z trenerek: Barbarą Martens (w języku angielskim lub niemieckim) albo z Edytą Wańkowicz (w języku polskim).Kolejnym krokiem jest wypełnienie przez uczestnika formularza rejestracyjnego oraz przesłanie go na wskazany adres.
Ostatnim krokiem rejestracji jest wpłacenie zaliczki w wysokości 200 EUR na rachunek bankowy wskazany w formularzu rejestracyjnym.
Zaliczka zostanie zarachowana na poczet opłaty za kurs przy wpłacie ostatniej raty za kurs.
Przy rezygnacji z uczestnictwa w kursie po 31 maja 2024 r. zaliczka nie zostanie zwrócona.Osoby zdecydowane na udział w treningu prosimy o niezwlekanie z rejestracją.