Od Chaosu do Spokoju” 
Ogólne informacje o kursie:
- Kurs składa się z czterech inspirujących spotkań, każde trwające 1,5 godziny.
- Rodzice otrzymają nagrania i materiały do pracy własnej z dostępem przez 6 miesięcy. Materiały te obejmą opisy prostych, angażujących zabaw z dziećmi oraz nagrania do skanowania ciała i praktyk indywidualnych.
- Kurs prowadzi doświadczony praktyk z 30-letnim doświadczeniem własnej praktyki mindfulness, posiadający certyfikat trenera uważności w nurcie psychologii kontemplatywnej. Prowadzący ma również wiele lat doświadczenia w prowadzeniu zajęć z dziećmi.
Spotkanie 1: Odkryj Swoją Supermoc: Uważność w Rodzicielstwie To wprowadzenie do świata uważności, które pokaże Ci, jak ta prosta, ale niezwykle potężna umiejętność może całkowicie odmienić Twoje podejście do wyzwań rodzicielstwa. Odkryjesz, czym jest mindfulness – jako naturalna zdolność bycia tu i teraz.
Dowiesz się, jak uważność może pomóc zachować spokój w sytuacjach kryzysowych, czuć większą więź z dziećmi, być bardziej cierpliwym, angażować się w działanie z pełną obecnością, unikać wypowiadania słów, których można żałować, oraz zachować poczucie perspektywy.
To spotkanie jest kluczowe, aby zrozumieć, jak radzić sobie z „głośno słuchanym dźwiękiem” codziennego życia z dziećmi, gdzie każda minuta przynosi nowe wyzwania emocjonalne.
Spotkanie 2: Odzyskiwanie Czasu: Uważność w Codziennych Rutynach W styczniu skupimy się na integracji uważności z codziennymi, rutynowymi czynnościami.
Nauczysz się, jak każda z nich – od mycia naczyń po poranną gonitwę – może stać się okazją do odnalezienia spokoju i zwiększenia efektywności. Dowiesz się, jak uważność pomaga lepiej wykorzystywać czas, redukować rozpraszanie i zwiększać koncentrację, co przekłada się na głębsze połączenie z dziećmi oraz mniejszy stres w codziennym życiu.
Spotkanie 3: Taming Your Inner Storm: Zarządzanie Trudnymi Emocjami z Uważnością W kwietniu zajmiemy się trudnymi emocjami, które są nieodłączną częścią rodzicielstwa: złością, frustracją, lękiem, poczuciem winy. Poznasz techniki rozpoznawania, akceptowania i konstruktywnego zarządzania własnymi uczuciami, aby nie dominowały nad Twoimi reakcjami i relacjami z dziećmi. Nauczysz się tworzyć przestrzeń między impulsem a reakcją, co pozwoli Ci świadomie wybierać odpowiedzi, a nie automatycznie reagować.
Spotkanie 4: Głębsze Połączenie: Uważna Komunikacja w Rodzinie Na tym spotkaniu skupimy się na komunikacji w rodzinie. Nauczysz się, jak techniki mindfulness mogą pomóc w bardziej uważnym słuchaniu swoich dzieci i partnera oraz jak skuteczniej przekazywać własne myśli i uczucia, budując zaufanie i zrozumienie.
Odkryjesz, jak unikać barier komunikacyjnych i jak mówić, aby dzieci słuchały, a Ty słuchał, by rozumieć, co prowadzi do wzmocnionych relacji i skuteczniejszego rozwiązywania problemów.
